>> Ketogene Ernährung >> Diäten im Vergleich >> nach Diätname
Name
Grundlage
Nahrung
Wirkung
Dauer / Mangel
Erfolgsaussichten
Atkins-Diät
Fett-Eiweiß-Diät,
kohlenhydrat-
reduzierte
(max. 50g/Tag)
sehr fettreiche Ernährung mit Fettverbrennung durch Ketose (Bildung von Ketokörper)
Fleisch, Fisch, Käse, Eier,Wurst, Speck, Mayonaise
Mineralwasser, Kaffee,
Tee (ohne Zucker);

! keine Süßigkeiten, Mehlerzeugnisse,Zucker, Obst, Fruchtsäfte, Milch! in Kombination mit Pillen und Präparaten
sehr schnelle Gewichtsabnahme schon nach einer Woche, Leistungssteigerung, kaum Hungergefühl, ! große Gefahr von Fressattacken durch Verzicht auf Süßes, Brot, Nudeln, verbessert einige Krankheitsbilder Dauerernährung,
oder 2-3 Wochen,
Cholesterin hoch,
fördert Gicht wegen erhöhter Aufnahme
von Purinen (Harnsäure), problematisch sind wenig Ballaststoffe
macht körperlich und geistig fit, schnelle Gewichtsreduzierung, jedoch ! JoJo-Effekt-Gefahr nach Übergang der gewohnten Ernährweise, deshalb langfristiger Erfolg unwahrscheinlich,
! erfordert strenge Disziplin
der erlaubten Nahrungsmittel
Bircher-
Benner-Diät
fettarme Diätformnach Dr. Bircher-Benner (hat das Müsli erfunden),
vegetarische Vollwertkost,

! nur 3
Mahlzeiten täglich

Obst und Gemüse, Milch, viel davon als Rohkost, Müslis, Bio- Getreide-Produkte, schonende Zubereitung (Gemüse) unbedingt Jodsalz!

! kein Fleisch, Wurst, Fisch, Ei
Langsame Gewichts-
ab
nahme,

! nicht für
Kinder
und Stillende!
Dauerernährung,
oder begrenzter Zeitraum,
wenig
Eisen, Jod, Fett, Vitamin-C, Harn-
säure, sehr ballast-
stoffreich
Langfristig gut zur Gewichtsabnahme, bei Gicht und Herzkreis-lauferkrankungen,

geeignet auch für Vegetarier,

! tierische Fette fehlen,
! JoJo-Effekt

Brigitte-
Diät
kalorienarme (bis1300 cal/Tag) fettarme Diät, bekannt auch als Illustriertendiät,

(es gibt auch noch eine vegetarische Variante),
v
iele Rezepte und mit Sportempfehlung
Kalorienreduzierte Lebensmittel: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte, Milch, Mineralwasser, Tee,
Kaffee ohne Zucker, Fisch,
wenig Süßes
und Fleisch, kein Alkohol
Schnelle Gewichtsabnahme bei strenger Einhaltung der Kalorien,

! Zu wenig Energie aus Nährstoffen für sportliche Betätigung - man fühlt sich ausgepowert

Ca. 6-8 Wochen, Nährstoffe ausgewogen Langfristig und kurzfristig gut, alltagstauglich

für Erwachsene und Kinder geeignet, Kochen und Einkaufen sehr zeitaufwendig

! JoJo-Effekt

Ananas-
Diät
Obstdiät, unterkalorisch,
zu wenig Kohlenhydrate
2 Ananas pro Tag,
Ananas-Saft
wegen Einseitigkeit Hungergefühl und Fressanfälle Ca. 2 bis 3 Wochen,
Nährstoffe ! sehr unausgewogen
extrem einseitig, Mangelerscheinungen,
! JoJo-Effekt
FDH
(Friß die
Hälfte)
mengenmäßig alle Speisen halbieren,

langweilige Volksdiät
alle Lebensmittel sind erlaubt Hungergefühl kann zu
FDD führen (Friß das Dreifache), schlappmachend, Unkonzentriertheit
keine Zeitvorgaben,
!
nährstoffarm,
Erfolge kurzfristigund langfristig unwahrscheinlich, große

! JoJo-Effekt-Gefahr

Slim-Fast
unterkalorisches Abnehmprogramm 5-6 (Zwischen-) Mahl-zeiten werden durch2-3 Slim-Fast-Produkte ersetzt (Drinks, Riegel, Suppen) Drinks und Mahlzeiten
sollen sättigend wirken, wenig Abwechslung birgt Gefahr von Fressanfällen
Ca. 4 bis 8 Wochen,
alle Nährstoffe sollen durch künstliche Zugaben in den Produkten abgedeckt sein
Erfolge kurzfristig sehr gut bei strenger Einhaltung der Diät, nach Umstellung auf Normalkost ! JoJo-Effekt-Gefahr
Strunz-Diät
aktuelle unterkalorische Diät in Form eines 3-Stufen-Modells in Kombination mit Bewegung basierend auf Obst und Gemüse und spezielle Strunz-Produkte (Drinks) Fressorgien auf Süßes und Herzhaftem,
Sport kann von Fressanfällen ablenken
Ca. 6 bis 8 Wochen,
zu wenig Eiweiß und Fett
Erfolge erfordern Konsequenz,Zubereitung und Einkauf sehr zeitaufwendig, nach Umstellung auf Normalkost! JoJo-Effekt
weitere in Arbeit
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